選擇日期：
1485 kcal
總卡路里
102g
蛋白質
170g
碳水
41g
脂肪
🌅早餐
370 kcal
燕麥粥
200g · 蛋白質 6g · 碳水 32g · 脂肪 3g
180 kcal
水煮雞蛋
60g · 蛋白質 6g · 碳水 0.5g · 脂肪 5g
70 kcal
全脂牛奶
200g · 蛋白質 6g · 碳水 9g · 脂肪 7g
120 kcal
☀️午餐
640 kcal
白飯
200g · 蛋白質 5g · 碳水 57g · 脂肪 0.5g
260 kcal
清蒸鱸魚
200g · 蛋白質 28g · 碳水 0g · 脂肪 7g
180 kcal
炒時令蔬菜
150g · 蛋白質 3g · 碳水 12g · 脂肪 2g
80 kcal
豆腐湯
300g · 蛋白質 8g · 碳水 4g · 脂肪 7g
120 kcal
🌙晚餐
380 kcal
雞胸肉沙拉
300g · 蛋白質 35g · 碳水 12g · 脂肪 8g
280 kcal
全麥麵包
50g · 蛋白質 4g · 碳水 18g · 脂肪 1.5g
100 kcal
🍎小食
95 kcal
蘋果
182g · 蛋白質 0.5g · 碳水 25g · 脂肪 0.3g
95 kcal
🏃 運動記錄
跑步
30 分鐘